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浄化食レッスン【24】
メニュー4日目
ココロとカラダが喜ぶキュイジーヌ
”浄化食レッスン”
〜Detoxification Program〜
Therapist Mikiが専門医と栄養管理士の指導のもと、
私自身の遺伝子結果に基づき、栄養のバランスを整えるため、
2015年10月下旬〜2016年3月まで実施した食事療法お伝えします。
この食事内容で15㎏の減量にも成功しています。
この食事療法は、1日あたり1500kcalを目安にしてあります。
また、毎日のウォーキング6000歩以上、家事（掃除・洗濯）などの
家庭内での軽い運動、就寝前の足のマッサージも組み合わせてあります。
「遺伝子検査でわかること」①〜⑱までの項目を順番にご紹介したあと、
実践した具体的な食事内容のご紹介を致します。
実践されている方は、この食事療法との組み合わせで相乗効果が期待できます
ココロとカラダが喜ぶキュイジーヌ
”浄化食レッスン”
〜Detoxification Program〜
【4日目】
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朝食
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ご飯（100g）
煮つけ
（ちくわ、豆腐、こんにゃく、エビ、じゃがいも、）
ロースハムエッグ
カロリーハーフヤクルト
プーアール茶
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昼食
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チキンスープ
（こんにゃく、大根、エビ、ブロッコリー、豆腐、わかめ）
パン
チーズ
紅茶
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夕食
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ごはん（100g）
黒豆納豆
青しそ、ブロッコリーとスプ ラウトのサラダ
ローストポーク（50g）
煮物
（豆腐、ちくわ、はんぺん）
漢方薬
ダイエッターのみなさん、今日も１日一緒に頑張りましょう～
今日も読んでいただいて有難うございました
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